L’aquagym, au même titre que l’aquabike, est une activité qui se pratique dans l’eau, principalement en piscine municipale, et qui permet de tonifier et muscler votre corps. L’un de ses principaux avantages? Peu importe votre niveau, tout le monde peut se mettre à l’aquagym, pour des tarifs raisonnables. Conseil-piscine.fr vous en dit plus juste ci-dessous.
L’aquagym, c’est quoi exactement?
Tout est dans le nom. L’aquagym est une activité qui permet de faire différents mouvements de gymnastique dans l’eau. La majorité des cours se déroule dans un bassin de profondeur moyenne, avec une eau qui arrive juste au dessus de notre taille, pour pouvoir facilement bouger. Cette activité aquatique peut se pratiquer avec ou sans accessoires, et est généralement dirigé par un coach ou maitre nageur.
Un cours dure entre 30 et 45 minutes, avec une période d’échauffement, avant de tranquillement monter en puissance. Certains coach utilisent des musiques entrainantes pour vous booster (et ça marche).
L’aquagym, une activité facile à pratiquer
Contrairement à l’aquatraining, ou encore à l’aquajump, l’aquagym ne nécessite pas forcément de matériel. Vous pouvez, si vous le voulez, utiliser des frites ou de très légers poids, mais ce n’est pas indispensable. La majorité des piscines municipales proposent aujourd’hui des cours, ouverts à toutes et tous. Mais si vous possédez une piscine, qu’elle soit enterrée ou hors sol, vous pouvez, chez vous, pratiquer. De nombreux cours et démonstrations sont accessibles gratuitement sur internet. Pour plus d’efficacité, n’hésitez pas à prendre quelques cours collectifs, avant de refaire les exercices chez vous par la suite.
Quels sont les bienfaits de l’aquagym?
Comme pour la majorité des activités en piscine, l’aquagym a de multiples bienfaits, et très peu d’inconvénients. Retrouvez ci-dessous un aperçu des bienfaits de cette activité.
Une activité qui affine et tonifie votre corps
La pratique sportive peut en effrayer certain(e)s. Le fait de devoir sortir pour courir, ou aller en salle de sport rebute beaucoup de monde. L’aquagym permet d’affiner rapidement votre silhouette et de vous re-tonifier sans avoir l’impression de réellement souffrir. Pourquoi? Car dans l’eau, vous ne transpirer pas, votre température est régulée, et vos gestes, bien que plus durs à effectuer, ne seront pas traumatisant. C’est une activité parfaite pour celles et ceux qui veulent se mettre ou remettre au sport, sans traumatisme musculaire.
Une diminution significative de la cellulite
Gros avantage pour vous mesdames. La pratique d’une activité dans l’eau est conseillée pour diminuer l’effet peau d’orange et atténuer la cellulite présente sur les jambes et fessier. L’aquagym vous permettra d’améliorer votre circulation sanguine, de tonifier vos muscles et au contact permanent de l’eau, de raffermir votre corps tout entier. L’avantage? Des résultats visibles en moins de 2 mois, à raison d’au moins 1 séance par semaine.
C’est bon bon, c’est bon pour le moral
On ne le redira jamais assez. L’important lorsqu’on pratique une activité, c’est de se sentir bien. Le reste suivra naturellement. Lors d’une séance d’aquagym, vous ne pensez à rien d’autres qu’à vos mouvements. Couplé à l’effet de l’eau, qui vous porte dans le bassin, vous vous sentez bien, apaisé(e). Précisons que toutes les activités aquatiques sont considérées comme apaisantes, car l’eau est une source de bien-être.
Le fait d’être en cours collectifs permet de rencontrer des gens, de se dépasser sans jamais être jaloux(se) des autres et de leur niveau. On fait ce qu’on peut, en cherchant toujours à s’améliorer.
Est-ce que tout le monde peut pratiquer l’aquagym?
Oui, et c’est même conseillé pour les personnes âgées, celles reprenant une activité ou les personnes en surpoids. Le fait de faire des exercices dans l’eau est beaucoup moins traumatisant pour votre corps. Dans l’eau, votre poids est divisé par plus de 3, ce qui facilite les mouvements et vous permettra de rapidement vous remettre en forme. Que vous ayez 10 ans ou plus de 70 ans, que vous soyez musclé(e) ou pas, en surpoids ou non, tout le monde peut pratiquer l’aquagym.
Quel est le prix d’une séance d’aquagym?
Tout dépend de la région dans laquelle vous souhaitez pratiquer. Généralement, sans offre particulière, le prix d’une séance est d’environ 10€. Il est possible de faire baisser ce coût en prenant un abonnement 10 séances par exemple.
